...I'm not crazy, my reality is just different than yours...
 
PrijemPrijem  PortalliPortalli  Registruj seRegistruj se  PristupiPristupi  

Share | 
 

 ::::vezbe::::

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
AutorPoruka
sweety teenka
~*~pochetnica~*~
~*~pochetnica~*~


Ženski
Broj poruka : 28
Godina : 19
Datum upisa : 03.11.2008

PočaljiNaslov: ::::vezbe::::   Pon Nov 03, 2008 9:01 pm

:::postavljajte najbolje vezbe za mrsavljenje:::
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
*Micy*95*
~*~pochetnica~*~
~*~pochetnica~*~


Ženski
Broj poruka : 32
Godina : 20
Datum upisa : 04.11.2008

PočaljiNaslov: Re: ::::vezbe::::   Uto Nov 04, 2008 6:42 pm

au...pa nema bas nekih odredjenih vezbi...dobre su one sto se rade za kicmu...ustvari xtra su jer ja od njih vec imam vidljive 4 plocice a imam samo 12 godina..
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
~*OtKaCeNa~*
~*~pochetnica~*~
~*~pochetnica~*~


Ženski
Broj poruka : 44
Godina : 22
Datum upisa : 04.11.2008

PočaljiNaslov: Re: ::::vezbe::::   Uto Nov 04, 2008 9:33 pm

a kako se rade te wezbe za kicmu???
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
*Tina*
~*~swatka mawa~*~
~*~swatka mawa~*~


Ženski
Broj poruka : 69
Godina : 21
Datum upisa : 13.02.2009

PočaljiNaslov: Re: ::::vezbe::::   Pet Feb 13, 2009 7:00 pm

molim was,ako neko ima,neka postawi neke wezbe za zatezanje butina,jer sam se ugojila,a ne znam shta da radim da wratim normalnu formu...
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
~*~xenija~*~
~*~prava Crazy - Girl~*~


Ženski
Broj poruka : 555
Godina : 20
Datum upisa : 13.10.2008

PočaljiNaslov: Re: ::::vezbe::::   Sub Feb 14, 2009 10:46 am

neznam ni ja meni trebaju za stomak i za butine,stomak moram da skinem
a i butine da malo zategnem
pa........postavljejte please
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
*Tina*
~*~swatka mawa~*~
~*~swatka mawa~*~


Ženski
Broj poruka : 69
Godina : 21
Datum upisa : 13.02.2009

PočaljiNaslov: Re: ::::vezbe::::   Sub Feb 14, 2009 12:58 pm

ne znam,ako imate bilo kakwe ,kao shto na primer objawljuju u BG ?
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
...nAtaSha...=)
~*~pochetnica~*~
~*~pochetnica~*~


Ženski
Broj poruka : 29
Godina : 21
Datum upisa : 11.02.2009

PočaljiNaslov: Re: ::::vezbe::::   Sre Apr 01, 2009 8:50 am

*Micy*95* ::
au...pa nema bas nekih odredjenih vezbi...dobre su one sto se rade za kicmu...ustvari xtra su jer ja od njih vec imam vidljive 4 plocice a imam samo 12 godina..
nema veze sto imas 12 godina... nije to malo.. smile super je!... ja sam ceo zivot imala.. (msm imam jos...)
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
~~Kiss the girl~~



Ženski
Broj poruka : 19
Godina : 21
Datum upisa : 03.05.2009

PočaljiNaslov: Re: ::::vezbe::::   Ned Maj 03, 2009 7:56 pm

ewo ja znam kako da ski8nes!idi u teretanu!ja idem...
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://miley-cyrus.nicetopics.com/forum.htm
♥Maca♥
~*~polako postajesh prava Crazy GiRl~*~
~*~polako postajesh prava Crazy GiRl~*~


Ženski
Broj poruka : 151
Godina : 22
Datum upisa : 07.07.2009

PočaljiNaslov: Re: ::::vezbe::::   Uto Jul 07, 2009 4:07 pm

evo ja cu da objavljujem razne vezbe od sad smile

Da li ste i vi primetili da vam se pojavio stomačić? Nije ni čudo! Slabo kretanje učinilo je da se svi mišići opuste, posebno oni na stomaku, struku i zadnjici. Zato je vreme da uradite vežbe za jačanje mišića i istezanje. Ako ih budete radili svaki drugi dan, već nakon dve nedelje ćete postići željeni efekat - zategnut stomak, struk i zadnjica.

OBLIKOVANJE STOMAKA I STRUKA

VEŽBE ZA JAČANJE
Lezite na desnu stranu, lakat oslonite na pod. Levu nogu prebacite ispred desne, a onda podižite telo, dokle god ne osetite zatezanje u stomaku. Levu ruku savijte ispred stomaka, a zatim je pomerajte ka gore i ispružite. Vežbu ponovite tri puta. Sve vreme morate ostati u istoj pozi. Isto to uradite i na drugoj strani.

VEŽBE ZA OPUŠTANJE
Sedite na pod, ispružite levu nogu, desnu nogu savijte u kolenu i prebacite preko leve. Gornji deo tela okrenite ka desno, desnu ruku stavite iza tela, a lakat leve ruke oslonite na koleno desne noge. Potom lagano okrećite glavu u desnu stranu, dokle god ne osetite zatezanje u struku tj. zatezanje poprečnih stomačnih mišića. Izbrojite do 30, a onda se opustite. Vežbu uradite još jednom. A onda isto to uradite i na drugoj strani.

ZATEZANJE STOMAKA I GUZE

VEŽBA ZA JAČANJE
Oslonite se na levu nogu, tako da telom napravite ugao od 90 stepeni. Desnu nogu ispružite unazad. Ruke stavite ispred grudi, tako da spojite dlanove i laktove. Pokušajte da savijete levu nogu i da je ispružite, a da pri tom ostanete ispravljeni. Prilikom izvođenja vežbe, zategnite stomak, leđa i zadnjicu. Vežbu ponovite pet puta obema nogama.

VEŽBE ZA OPUŠTANJE
Oslonite se na levu nogu, a desnu nogu savijte i prebacite iznad kolena leve noge. Desnu ruku oslonite na koleno desne noge, a levu ruku na stopalo desne noge. Gornji deo tela pognite ka napred i zategnite ramena unazad. Zadržite 20 sekundi, a zatim opustite. Ponovite dva puta sa obe strane.

VEŽBE ZA JAČANJE STOMAKA I LEĐA
Lezite na leđa. Noge podignite uvis i prekrstite ih. Zategnite prste na nogama. Ruke ispružite ka gore, što više možete. Podignite glavu i ramena. Potom ruke polako spuštajte ka kolenima i opustite ramena. Jedino glavu ne treba da spustite na pod. Vežbu ponovite 10 puta.

VEŽBE ZA OPUŠTANJE
Lezite na stomak, kukovi moraju biti "prilepljeni" za pod. Podignite gornji deo tela. Ruke ispružite ka napred i podignite bradu. Podižite ramena, sve dok ne osetite zatezanje. Zatim se opustite i vežbu ponovite još dva puta.

ZATEZANJE STOMAKA
Stanite uspravno i zategnite stomak. Stavite ruku na sredinu glave i celim telom se podižite ka gore, karlicu gurajte ka napred i zategnite stomak. Ovu vežbu uradite nekoliko puta dnevno, jer je ona odlična za zatezanje stomaka.

BRZI SAVETI
Odlučili ste da obučete seksi suknju, ali ste primetili da vam je stomak nadut? Poslužite se trikovima i vrlo brzo ćete imati ravan stomak.

SLIM ČAJEVI
Nadut stomak često nije prouzrokovan opuštenim mišićima i masnim naslagama, već hormonima, lošom ishranom i problemima sa varenjem. U tom slučaju pomoći će vam lekoviti čajevi. Jedna ili dve šoljice čaja - i nadutost će nestati.

"PMS STOMAK"
Najbolji efekat ćete postići čajem od koprive, koji sadrži kalijum i podstiče izlučivanje tečnosti. Za jednu šolju potrebno vam je 2 kašičice čaja.

NADUTOST "POSLE RUČKA"
Najbolje je da popijete gorki čaj, koji će otkloniti nadutost npr. čaj od hajdučke trave (kašičica čaja).

NADUTOST PROUZROKOVANA ZATVOROM
Odlična je mešavina čajeva, koji podstiče rad jetre i žuči: 15 g čaja od nane, 10 g sene i 10 g maslačka. Dovoljna je kašičica ovog čaja.

Priprema svih čajeva: čaj prelijte vrelom vodom i ostavite 8 do 10 minuta da odstoji. Pijte u malim gutljajima i dok je čaj još vruć.

SLIM TRIKOVI
Masaža kockicom leda: kružnim pokretima masirajte stomak kockicom leda. Ponovite 10 puta. Ova masaža podstiče cirkulaciju krvi i zatezanje stomaka.

PILATES DISANJE
Ono se zasniva na saznanjima američkog fitnes trenera Džozefa Pilatesa, koji je deo od grudnog koša do karlice nazvao "Powerhouse".To je zato što se tu prepliću sve grupe mišića, koji izgledaju poput pravog korseta. Prilikom svakog udisanja zategnite stomak jer će tako stomak izgledati ravnije. Važno je da ostanete opušteni, zatezanje stomaka nema veze sa uvlačenjem stomaka.
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://ludisvet.forumotion.com
Gossip Girl
~*~pochetnica~*~
~*~pochetnica~*~


Ženski
Broj poruka : 26
Godina : 20
Datum upisa : 23.01.2010

PočaljiNaslov: Re: ::::vezbe::::   Uto Jan 26, 2010 4:59 pm

Ljudi,za skidanje telesne mase su definitivno : trchanje,dzoging,trbushnjaci,skakanje i vezhbe na spravama ... smile I naravno smanjena kolichina hrane pri obrocima.. tongue Nema drugog leka wink
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
Alice



Ženski
Broj poruka : 19
Godina : 21
Datum upisa : 14.04.2010

PočaljiNaslov: Re: ::::vezbe::::   Sre Apr 14, 2010 8:34 am

Svako jutro trcanje...
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
Girl with a broken smile
~*~Administrator~*~
~*~Administrator~*~


Ženski
Broj poruka : 437
Godina : 23
Datum upisa : 20.05.2008

PočaljiNaslov: Re: ::::vezbe::::   Čet Apr 15, 2010 8:53 am

ma stepenice su zakon.
svaki dan do 11 sprata - eto ti kondicije i linije. plus tu negde za vikend uglavis plivanje/trcanje, pazis sta jedes i super smile:

_________________

~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~

"I don’t mind spending everyday
Out on your corner in the pouring rain
Look for the girl with a broken smile
Ask her if she wants to stay awhile
And she will be loved
She will be loved"
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
TheTaMaRa:]]
~*~swatkica - super chlan~*~
~*~swatkica - super chlan~*~


Ženski
Broj poruka : 383
Godina : 19
Datum upisa : 19.09.2010

PočaljiNaslov: Re: ::::vezbe::::   Sre Sep 22, 2010 9:15 am

ma treniraj neshto jedi samo kad si gladan a ne kad ti je dosadno!biggrin tos am ja ranije radila pa sam odluchila da se stesam xD
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
Sponsored content




PočaljiNaslov: Re: ::::vezbe::::   Danas u 9:51 am

Nazad na vrh Ići dole
 
::::vezbe::::
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 1 od 1
 Similar topics
-
» Vezbe uz dijetu za gojenje
» Vezbe za bebe
» Tehnicke vezbe - prijava
» VEZBE ZATEZANJA (u slikama)
» vezbe

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
~* crazy_girls_club*~ :: Lepota & zdravlje... :: Ishrana, vežbe, mršavljenje...-
Skoči na: