...I'm not crazy, my reality is just different than yours...
 
PrijemPrijem  PortalliPortalli  Registruj seRegistruj se  PristupiPristupi  

Share | 
 

 Saveti.....

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
AutorPoruka
__Black_lady__
~*~Administrator~*~
~*~Administrator~*~


Ženski
Broj poruka : 416
Godina : 21
Datum upisa : 21.12.2007

PočaljiNaslov: Saveti.....   Uto Jun 17, 2008 9:19 am

ovo sam ja uzela sa nekog 4uma
Da li ste znali da vam hrana moze pomoci protiv nesanice.
Ako vas muci nesanica ili ste napeti pa ne mozete da spavate da ne biste unosili vestacke preparate protiv nesanice lek mozete pronaci u prirodi. Naime priroda nudi mnostvo namirnica koje relaksiraju misice,prociscavaju misli,opustaju,pospesuju hormone zadovoljstva i ne opterecuju stomak.

Banane imaju sva svojstva pilula za spavanje,a magnezijum kojim su bogate opusta misice.

Caj od kamilice opusta telo i smiruje napetost.


Toplo mleko sadrži triptofan, amino-kiselinu sa prirodnim sedativnim dejstvom i kalcijum, koji uz sva druga svojstva pomenutoj kiselini omogućava da prođe kroz čitav organizam. Ukoliko u toplo mleko dodate i kašičicu meda, san je zagarantovan.
Bareni krompir ne opterećuje stomak i sistem za varenje, a čisti organizam od otrova. Najbolje efekte ima ako se jede preliven toplim mlekom.

Ovsene pahuljice su prava riznica za dobar san, zbog blagotvornog hormona melatonina. Prelijte ih toplim mlekom i dodajte med. Zrna integralnih žitarica pomešana sa toplim čajem i medom podstiču proizvodnju insulina koji pomaže triptofanu da se razloži u telu i mozgu, gde se susreće sa serotoninom i sigurno uvodi u blažen san.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Jogurt u zavisnosti od procenta masnoće ima od 36 do 65 kcal na 100 grama. Sadrži proteine i ugljene hidrate, ali ga posebno vrednom namirnicom čini količina kalcijuma, koga ima čak 120 mg. A kalcijum ulazi u sastav kostiju i zuba dajući im čvrstinu jer ima gradivnu ulogu, neophodan je u zgrušavanju krvi, normalizuje imuno i mišićni sistem.

U toku samo jednog dana deci je neophodno do 800 mg, adolescentima do 1.200 mg, a odraslima između 600 i 700 mg kalcijuma. Nedostatak kalcijuma kod dece izaziva rahitis, a kod odraslih osteoporozu. Upravo zbog toga se jogurt smatra namirnicom za sve uzraste.
Pored kalcijuma jogurt sadrži i 90 mg fosfora.

Najbolje ga je popiti ujutru i uveče na prazan stomak. Ipak, pošto je jogurt namirnica koja se lako kvari, treba je čuvati u frižideru i uvek proveriti rok trajanja.
Običan jogurt


Običan jogurt je izvanredna namirnica koju možete kombinovati sa različitim vrstama žitarica ili suvim voćem. Pravilno korišćenje je potapanje žitarica i najbolje je da malo nabubre, dovoljno je da odstoje 5 do 10 minuta. Ne preterujte sa količinama, dovoljno je tri do četiri supene kašike potpiti u 2 dl jogurta.
Voćni jogurti - kiselo-slatki mlečni napitak


Danas na tržištu možemo naći različite vrste voćnih jogurta od lajt varijanti sa smanjenom masnoćom i bez šećera do pravih energetskih bombi, zato uvek dobro čitajte deklaracije da se ne biste začudili ako vam se poveća težina. Pored osnovne verzije u voćni jogurt možete dodati sveže voće i to pojesti kao obrok ili desert.
Voćni jogurti sa dodacima žitarica


Kompletan i kvalitetan obrok koji možete kupiti usput i popiti na poslu ili u školi.
Jogurt je odličan dodatak hrani


Da biste uštedeli kalorije, a uneli neophodan kalijum probajte da umesto pavlake u jela stavite niskomasne jogurte, ukus je isti i bez griže savesti možete da jedete hranu koju volite. Znači u čorbe, ako želite da prelijete musake, sarmice, pa čak i za voćne kolače.
Kefir

Nastaje alkoholnim vrenjem kefirnih zrnaca. Osvežavajućeg je ukusa i sadrži deset vrsta zdravih bakterija i ćelije kvasa, a i veoma je bogat B vitaminom. Smatra se napitkom dugovečnih.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Akne, kožna bolest koju karakterišu upala kože i formiranje mitesera, obično se javljaju na licu, vratu, grudima, gornjem delu leđa, ramenima i rukama.
Ti delovi tela su najpodložniji pojavi akni jer imaju najveću koncentraciju lojnih žlezda. Kada ove žlezde stimuliše hormon androgen, počnu pojačano da izlučuju masnoće.

Pa, šta to inicira pojavu akni? Navodimo top-listu devet uzroka akni.


Hormoni - Hormon androgen luči se više u pubertetu i podstiče lojne žlezde da pojačano proizvode sebum.

Hrana - Mnogo slatkiša i pržene hrane može definitivno da pogorša probleme sa aknama.

Stres - Stres utiče da telo proizvodi određene hormone i poveća nivo štetnih toksina u telu koji mogu da pogoršaju akne.

Lekovi - Neki lekovi sadrže bromid, litijum, kortikosterioda i sl. za koje je dokazano da uzrokuju pojavu akni.

Odeća - Tesne kape, zaštitne kacige, teške naramenice od torbe ili majice sa uskim okovratnikom zbog trenja na koži uzrokuju akne. Zatim i odeća od veštačkih materijala ne dozvoljava koži da diše, pa se stvaraju akne.

Loša nega kože - Trljanje, stiskanje i bilo koje drugo loše čišćenje kože samo će pogoršati stanje.

Geni - Akne mogu da budu nasledne. Dete čiji su roditelji imali akne verovatno će se sa istim problemom susresti u pubertetu.

Životna sredina - Vlaga i sunce mogu negativno da utiču na kožu.
Šminka - Neka šminka, posebno ona na bazi ulja, može da zapuši pore i da pogorša problem sa aknama. Ali danas postoje šminke koje se ujedno i koriste za lečenje akni.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Najvažniji obrok...
Doručak pospešuje pamćenje i koncentraciju. Redovno doručkovanje ubrzava metabolizam i omogućava brže sagorevanje kalorija. Osobe koje preskaču doručak sklonije su napadima gladi i prejedanju u poslepodnevnim satima, pa se više debljaju.
Grickalice, kojima zavaravamo glad u očekivanju glavnog obroka, sadrže mnogo kalorija i nezdravih masti i šećera, koji mogu da štete zdravlju i podstaknu gojenje.

Nutricionisti preporučuju doručak koji će zadovoljiti četvrtinu dnevnih potreba za svim hranljivim sastojcima. Doručkovanje osigurava dovoljan unos kalcijuma, gvožđa, vitamina B i vitamina D, koji su posebno potrebni za razvoj deteta i za žene u menopauzi.

Ugljeni hidrati su najvažniji izvor energije, koji je neophodan organizmu za dobro pamćenje i koncentraciju. Ako odaberete žitarice i namirnice od integralnog brašna za doručak, pa zamenite beli šećer medom ili smeđim šećerom, kasnije ćete imati manju potrebu za hranom jer ćete biti duže siti.

Belančevine su neophodne za normalan rast i obnavljanje tkiva, a uključene su u gotovo sve biohemijske procese ćelija. Potrebu za belančevinama osiguraćete namirnicama od mleka ili soje. Jaja su odličan izbor, ali ih ne biste smeli jesti više od četiri puta nedeljno i trebalo bi ih soliti što manje.

Kafa, bogata antioksidansima, ima podsticajno delovanje na lečenje i smanjivanje rizika čitavog spektra različitih bolesti, uključujući rak i bolesti srca i jetre. Slobodno je pijte za doručak, ali ako je moguće, bez šećera, i zamenite punomasno mleko obranim.
Ako doručak preskačete zbog manjka vremena, odlučite za obrok od žitarica s mlekom. Za pripremu će vam trebati najviše deset minuta, a organizmu ćete osigurati zdrav niskokaloričan obrok.
***********************************************************************************************************************************************************************

Mnogi medicinski stručnjaci smatraju da muzika čini čuda u ublažavanju stresa, bola i straha i da utiče na poboljšanje raspoloženja i stimuliše pozitivne emocije.

Praksa terapije muzikom je uvedena kada su bolnice uočile emotivno i fizičko poboljšanje koje je bilo vezano za slušanje muzike kod ranjenih ratnih veterana tokom Drugog svetskog rata, a u novije vreme se ta terapija pokazala efikasnom i kod ljudi koji imaju problem da izraze svoja osećanja, preneo je radio "Glas Amerike".

Američki naučici su došli do zaključka da slušanje muzike samo sat vremena dnevno može znatno da smanji tegobe kod bolesnika s hroničnim bolom u ledjima ili zglobovima, a istraživanje kanadskih naučnika ukazuje da mala deca koja pohadjaju muzičko obrazovanje imaju bolje pamaćnje i sposobnost učenja.

Pozitivno dejstvo muzike potvrdjuje i primer Memorijalne bolnice Moristaun, u kojoj harfistkinja Aliks Vajs svira pacijentima koji se oporavljaju od operacije srca.

Svakog dana Vajsova svira po dva sata pacijentima koji su u različitim stanjima svesti, dok medicinske sestre pomno kontrolišu pacijente koji se bude iz anestezije.

Obučeni terapeuti širom sveta muzikom pomažu ljudima na različitim mestima - u školama, bolnicama, domovima za negu starijih osoba...

Muzikoterapauti moraju biti izuzetno muzički obrazovani i svestrani što se tiče žanrova i u tom smislu čuveni bostonski koledž Berkli vodi jedan od najvećih programa za obrazovanje muzikoterapeuta u Americi.
************************************************************************************************************************************************************************

_________________
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://www.teenschool.niceboard.net
NajgoraOdSwuDecu
~*~prava Crazy - Girl~*~


Ženski
Broj poruka : 919
Godina : 23
Datum upisa : 21.06.2008

PočaljiNaslov: Re: Saveti.....   Ned Jun 22, 2008 2:15 pm

hvala, nisam znala dosta stvari...korisno...ali...uf ima punooooo
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
CapljaVoliBilla
~*~swatka mawa~*~
~*~swatka mawa~*~


Ženski
Broj poruka : 97
Godina : 23
Datum upisa : 23.06.2008

PočaljiNaslov: Re: Saveti.....   Pon Jun 23, 2008 3:27 pm

uuu, nisam ovo znala, a ja pila kafu svako veche kad treba da uchim XD
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
~*wanjitza*~
~*~Administrator~*~
~*~Administrator~*~


Ženski
Broj poruka : 2744
Godina : 22
Datum upisa : 01.12.2007

PočaljiNaslov: Re: Saveti.....   Pon Jun 23, 2008 4:33 pm

mene mrzi da čitam... lol... ja sam navučena na nesskafu, mada ne znam je li zdravno...

_________________
život je lep, kad se živeti zna, zato uzmi šta ti se da, jer sreća je kratka a živiš zbog nje, ne traži suviše i dobićeš sve! Čapy & Kaia & Kixy =) -> my bff & e... smile
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
LoOdAcHa
~*~urednik~*~
~*~urednik~*~


Ženski
Broj poruka : 1146
Godina : 20
Datum upisa : 16.06.2008

PočaljiNaslov: Re: Saveti.....   Ned Jun 29, 2008 8:26 pm

Mene zesce mrzi da procitam, ali verujem da je nesh qorisno, pa cu se potruditi da procitam... lol

_________________
LuDa SaM jEr SaM gLuPa Pa UvEk iSpAdNeM bLeSaVa

L - luda
O - otkačena
O - opuštena
D - diwlja
A - ambiciozna
C - cakana
H - hladna
A - adrenalitična

LOODACHA!!! TO SAM JA!!!
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://ofg-only-for-girls.forumotion.com
Sponsored content




PočaljiNaslov: Re: Saveti.....   Danas u 9:51 am

Nazad na vrh Ići dole
 
Saveti.....
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 1 od 1
 Similar topics
-
» Zašto muškarci vole kučke? Vaša iskustva, greške i saveti.
» Ginekolog-pitanja i saveti
» Saveti kozmeticara online
» Lazarov dnevnik
» Kako zavodite-osvajate muskarce? saveti i trikovi

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
~* crazy_girls_club*~ :: Lepota & zdravlje... :: Saweti itd...-
Skoči na: