...I'm not crazy, my reality is just different than yours...
 
PrijemPrijem  PortalliPortalli  Registruj seRegistruj se  PristupiPristupi  

Share | 
 

 Aerobik

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
AutorPoruka
~*wanjitza*~
~*~Administrator~*~
~*~Administrator~*~


Ženski
Broj poruka : 2744
Godina : 22
Datum upisa : 01.12.2007

PočaljiNaslov: Aerobik   Sre Dec 19, 2007 6:44 pm

Aerobik
napisala: Barbara Jelenković, instruktor aerobika
Zahvaljujući aerobik vežbanju, fitnes je doživeo veliku popularnost u svetu. Aerobik podrazumeva vežbe izdržljivosti, vežbe snage(obično težinom svog tela ili malim opterećenjem) i vežbe gipkosti. Postoji mnogo vrsta aerobnog treninga, pogotovu u skorije vreme, kada se zavisno od vrste muzike koja se primenjuje ili od pomagala, pa i od kreativnosti instruktora(trenera), razvijaju programi vežbanja. Danas su u svetskim fitnes centrima najpopularnija dva programa:
Aerobik hi&low, koji značajno sagoreva masti i razvija aerobne sposobnosti. Obzirom da se u ovu vrstu treninga mogu uklopiti i vežbe snage(obično za mišiće stomaka i zadnjice), a obavezno vežbe istezanja na kraju treninga, ovaj način vežbanja razvija tonus i gipkost mišića. Aerobik hi&low poboljšava rad kardiovaskularnog sistema, pa se i korist kao deo kardio-fitnesa.

Nekada popularni «jazzercise» danas je zamenio dance aerobik, i to kao plesni aerobik sa elementima modernog plesa i kao aerobik sa elementima orijentalnog plesa, koji je zaista izuzetno popularan u poslednje vreme. Plesni aerobik prati muzika koja olakšava savladavanje napornih vežbi. Struktura treningaje slična kao kod klasičnog aerobika i sastoji se od zagrevanja(5-10 minuta), aerobnog dela treninga(20-40 minuta) koji sadrži elemente modernog ili orjentalnog plesa i na kraju, sledi obavezno istezanje(10 minuta). Ovakav trening se takođe može upotpuniti vežbama u parteru za jačanje mišića pojedinih ragija. Plesni aerobik sagoreva masti i doprinosi gipkosti mišića, pri tome utiče na kardiovaskularni sistem i pojačava kondiciju.
Ova vrsta aerobika je izuzetno dinamična i zanimljiva jer daje slobodu kombinovanja elemenata plesa i skokova, pa uz maštovitost instruktora vežbanja nikada neće biti monotono.
Step aerobik je koreografski trening sa mnogo koračanja i gibanja, što daje takođe, formu plesu, ali se sve vreme koristi platforma za «penjanje». Platforma se može prilagoditi na nekoliko različitih visina, što omogućava rad vežbačima različite utreniranosti. Trening se sastoji iz više vrsta koraka koji se mogu kombinovati sa radom ruku i uz dodatna malo opterećenje dvoručnih tegova, pa osim izdržljivosti i sagorevanja kalorija, radi se i na tonusu mišića. Postoji veliko interesovanje za ovu vrstu aerobika, koju bodibilderi koriste kao kardio-trening.
Tae bo aerobik sadrži kombinaciju udaraca i tehnika iz različitih borilačkih veština i aerobika. Ovaj trening je praćen muzikom koja nam daje ritam za rad, a pri tome i olakšava naporne vežbe. Nakon aerobnog dela treninga, mogu se raditi vežbe u parteru za tonizaciju trbušnih mišića.

_________________
život je lep, kad se živeti zna, zato uzmi šta ti se da, jer sreća je kratka a živiš zbog nje, ne traži suviše i dobićeš sve! Čapy & Kaia & Kixy =) -> my bff & e... smile
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
*Afri*
~*~Administrator~*~
~*~Administrator~*~


Ženski
Broj poruka : 1086
Godina : 22
Datum upisa : 04.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Aerobik   Čet Jan 10, 2008 9:10 pm

ja radim aerobik 2 puta nedeljno

_________________

]VUKASHIN IS SIMPLY THE BEST!
BETTER THAN ALL THE REST
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://www.vamosbrigade.com
~*wanjitza*~
~*~Administrator~*~
~*~Administrator~*~


Ženski
Broj poruka : 2744
Godina : 22
Datum upisa : 01.12.2007

PočaljiNaslov: Re: Aerobik   Čet Jan 10, 2008 9:43 pm

valjda trebga tri puta, ja radim one Sindi vezhbe svaki dan, i u super sam kondiciji...

_________________
život je lep, kad se živeti zna, zato uzmi šta ti se da, jer sreća je kratka a živiš zbog nje, ne traži suviše i dobićeš sve! Čapy & Kaia & Kixy =) -> my bff & e... smile
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
Peking_girlO_o_Sun
~*~Administrator~*~
~*~Administrator~*~


Ženski
Broj poruka : 1133
Godina : 22
Datum upisa : 03.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Aerobik   Pet Jan 11, 2008 9:31 am

I ja imam super kondiciju.........
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://teenanger-best.heavenforum.com
*Afri*
~*~Administrator~*~
~*~Administrator~*~


Ženski
Broj poruka : 1086
Godina : 22
Datum upisa : 04.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Aerobik   Sub Jan 12, 2008 4:30 pm

pa ja radim 2 puta jer idem i na trening!

_________________

]VUKASHIN IS SIMPLY THE BEST!
BETTER THAN ALL THE REST
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://www.vamosbrigade.com
~*wanjitza*~
~*~Administrator~*~
~*~Administrator~*~


Ženski
Broj poruka : 2744
Godina : 22
Datum upisa : 01.12.2007

PočaljiNaslov: Re: Aerobik   Sub Jan 12, 2008 4:39 pm

pa tebi i ne treba vishe...

_________________
život je lep, kad se živeti zna, zato uzmi šta ti se da, jer sreća je kratka a živiš zbog nje, ne traži suviše i dobićeš sve! Čapy & Kaia & Kixy =) -> my bff & e... smile
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
*Afri*
~*~Administrator~*~
~*~Administrator~*~


Ženski
Broj poruka : 1086
Godina : 22
Datum upisa : 04.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Aerobik   Ned Jan 27, 2008 10:32 pm

da, tako i mislim... aerobik je super, tako odrzavam kondiciju

_________________

]VUKASHIN IS SIMPLY THE BEST!
BETTER THAN ALL THE REST
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://www.vamosbrigade.com
~*wanjitza*~
~*~Administrator~*~
~*~Administrator~*~


Ženski
Broj poruka : 2744
Godina : 22
Datum upisa : 01.12.2007

PočaljiNaslov: Re: Aerobik   Pon Jan 28, 2008 5:36 pm

ja radim one brze sindi vezbe, nesto poput brzog aerobika svaki dan , ponekad preskocim, i super sam formi...

_________________
život je lep, kad se živeti zna, zato uzmi šta ti se da, jer sreća je kratka a živiš zbog nje, ne traži suviše i dobićeš sve! Čapy & Kaia & Kixy =) -> my bff & e... smile
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
*Afri*
~*~Administrator~*~
~*~Administrator~*~


Ženski
Broj poruka : 1086
Godina : 22
Datum upisa : 04.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Aerobik   Pon Jan 28, 2008 7:00 pm

ja ne radim swaki dan jer nemam potrebe

_________________

]VUKASHIN IS SIMPLY THE BEST!
BETTER THAN ALL THE REST
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://www.vamosbrigade.com
Pepeljuga
... machkica za medalju ....
... machkica za medalju ....


Ženski
Broj poruka : 1188
Godina : 22
Datum upisa : 21.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Aerobik   Uto Jan 29, 2008 2:42 pm

Ja ne radim swaki dan....Oko dwa puta nedeljno...
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
barbie girl



Muški
Broj poruka : 13
Godina : 20
Datum upisa : 01.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Aerobik   Čet Apr 24, 2008 10:14 am

ja idem na aerobik...imam časove i instruktorku...tri puta nedeljno...osećam se super posle svih vežbi!!! :jkkk:
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
Lana_BlEjAcIcA
~*~swatkica - redowan chlan~*~
~*~swatkica - redowan chlan~*~


Ženski
Broj poruka : 129
Godina : 22
Datum upisa : 29.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Aerobik   Ned Maj 04, 2008 7:26 pm

aj bezi ko ce jos da ide i da gubi vreme na aerobik...ja mislim da je atletika mnogo efikasnija i zanimljivija
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://www.marcelo.nice-topic.com     nije u funkciji mrzi me da
Jovana
~*~pochetnica~*~
~*~pochetnica~*~


Ženski
Broj poruka : 35
Godina : 21
Datum upisa : 04.05.2008

PočaljiNaslov: Re: Aerobik   Pon Maj 05, 2008 8:32 pm

Ja se inache bavim JAzz dance-om tako da kod mene na treninzima uvek postoji takva vezhba
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
Girl with a broken smile
~*~Administrator~*~
~*~Administrator~*~


Ženski
Broj poruka : 437
Godina : 23
Datum upisa : 20.05.2008

PočaljiNaslov: Re: Aerobik   Čet Maj 22, 2008 9:30 pm

Ja idem na step aerobic. Extra je! Ja sam bas zadovoljna jer je spoj plesa i vezbi. Bas sam zadovoljna. Idem vikendom u obliznji fitnes klub smile

_________________

~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~

"I don’t mind spending everyday
Out on your corner in the pouring rain
Look for the girl with a broken smile
Ask her if she wants to stay awhile
And she will be loved
She will be loved"
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
__Black_lady__
~*~Administrator~*~
~*~Administrator~*~


Ženski
Broj poruka : 416
Godina : 21
Datum upisa : 21.12.2007

PočaljiNaslov: Re: Aerobik   Čet Okt 02, 2008 12:41 pm

ja ne idem na aerobik
ali u super sam formi jer treniram odbojku

_________________
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://www.teenschool.niceboard.net
Miley Cyrus
~*~prava Crazy - Girl~*~


Ženski
Broj poruka : 580
Godina : 21
Datum upisa : 12.10.2008

PočaljiNaslov: Re: Aerobik   Ned Okt 12, 2008 1:46 pm

POsto mi je stadion blizu kuce i tamo imamo kosarkasko,rukometno,fubalsko,biliarsko,kulgarko itd itd,, podrucje za igranje..pa ja sa prijetljima svaki dan igramkosarke tako da sam vijek u dobroj formi ali i ujutro adim neke vjezbe da bi se razgibala... =)
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://beca23467.blogger.ba
~*KiKkY_aNn!e*~
~*~swatkica - redowan chlan~*~
~*~swatkica - redowan chlan~*~


Ženski
Broj poruka : 100
Godina : 20
Datum upisa : 02.11.2008

PočaljiNaslov: Re: Aerobik   Ned Nov 02, 2008 8:49 pm

ma ne idem ja na te gluposti...
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://buntownici.forumotion.com
TheTaMaRa:]]
~*~swatkica - super chlan~*~
~*~swatkica - super chlan~*~


Ženski
Broj poruka : 383
Godina : 19
Datum upisa : 19.09.2010

PočaljiNaslov: Re: Aerobik   Pet Jun 24, 2011 1:51 pm

~*KiKkY_aNn!e*~ ::
ma ne idem ja na te gluposti...
hahahhaah ni ja x]
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
Sponsored content




PočaljiNaslov: Re: Aerobik   Danas u 9:51 am

Nazad na vrh Ići dole
 
Aerobik
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 1 od 1
 Similar topics
-
» Aerobic

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
~* crazy_girls_club*~ :: Lepota & zdravlje... :: U zdrawom telu zdraw duh...-
Skoči na: