...I'm not crazy, my reality is just different than yours...
 
PrijemPrijem  PortalliPortalli  Registruj seRegistruj se  PristupiPristupi  

Delite | 
 

 Jedite pametno

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole 
AutorPoruka
~*wanjitza*~
~*~Administrator~*~
~*~Administrator~*~
avatar

Ženski
Broj poruka : 2744
Godina : 23
Datum upisa : 01.12.2007

PočaljiNaslov: Jedite pametno   Sre Dec 19, 2007 6:53 pm

Jedite pametno
Piše: Doc. Dr Maja Nikolić
• Popijte čašu vode pre početka jela.

• Počnite obrok supom sa malo masnoće i salatom. To će Vas zasititi. Izbegavajte dosipanja (osim povrća i salate).



• Jedite lagano.



• Ne žurite sa obrokom.



• Prestanite da jedete čim osetite da ste siti.



•Ne morate uvek isprazniti tanjir.




... kod kuće

• Daleko od očiju – doleko od srca. Ako već morate da držite u kući hranu bogatu mastima/kalorijama, držite je negde van dohvata i vidika.



• TV i obrok ne treba mešati. Gledanje u televizor, umesto u tanjir, neprimetno Vas vodi u preterano uzimanje hrane (kao i reklame hrane i slatkiša).



• Neka Vam pravilo bude da uvek jedete samo za stolom, Nikad ne jedite stojeći.



• Nikad ne jedite direktno iz kutije ili konzerve. Stavite određenu količinu na tanjir, a kutiju ili konzervu sklonite.



• Vodite računa o veličini porcije, tako što ćete jela sipana u tanjire donositi za sto i odnositi sa stola. Jedino hrana koja treba stalno do stoji na stolu, i koju možete uzimati tokom jela koliko Vam srce želi su salate i povrće.



• Pospremite sto po završetku jela; ne jedite ono što je zaostalo.




... van kuće



• Nikad ne izlazite iz kuće gladni. Uvek uzmite nešto lagano (voćku, čašu soka, šargarepu) pre večere u restoranu.



• Zamolite konobara da odnese korpu sa hlebom.



• Zahtevajte da svi sosovi i prelivi budu servirani posebno.Koristite viljušku da to sipate u svoj tanjir.



• Ne budite stidljivi da pitate konobara kako je hrana spremljena ili da zahtevate da bude spremljena na određen način/ kao na primer, sa manje masnoće.



• Neki restorani «brze hrane» imaju nutritivne informacije (detalje o sastavu) u brošuri ili na listu papira. Zomolite za jednu i pročitajtej e požljivo. Možda će Vas iznenaditi da, na primer, sendvič sa piletinom ima više kalorija od hamburgera.



• Izbegavajte prženu hranu.



• lako veće porcije izgledaju «vrednije", nisu vredne ekstra kalorija i mosnoće.

Doc. Dr Maja Nikolić

_________________
život je lep, kad se živeti zna, zato uzmi šta ti se da, jer sreća je kratka a živiš zbog nje, ne traži suviše i dobićeš sve! Čapy & Kaia & Kixy =) -> my bff & e... smile
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
Meemytza_93
~*~Administrator~*~
~*~Administrator~*~
avatar

Ženski
Broj poruka : 432
Godina : 24
Datum upisa : 10.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Jedite pametno   Pon Feb 18, 2008 10:41 pm

ono na pocetku je wise za ljude koji hoce da smrsaju a ja zelim da se ugojim sad
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://www.all-for-girls.worldgoo.com
Peking_girlO_o_Sun
~*~Administrator~*~
~*~Administrator~*~
avatar

Ženski
Broj poruka : 1133
Godina : 23
Datum upisa : 03.01.2008

PočaljiNaslov: Re: Jedite pametno   Uto Feb 19, 2008 1:27 pm

Ja hoću das smršam! Dobri saveti........

_________________
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://teenanger-best.heavenforum.com
shizzy*
~*~swatkica - redowan chlan~*~
~*~swatkica - redowan chlan~*~
avatar

Ženski
Broj poruka : 138
Godina : 23
Datum upisa : 06.03.2008

PočaljiNaslov: Re: Jedite pametno   Sre Mar 12, 2008 7:43 pm

dobri saveti
mada ja ih ne postujem sve a opet se ne gojim
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://www.thebestof.hot-me.com
Gost
Gost
avatar


PočaljiNaslov: Re: Jedite pametno   Ned Maj 04, 2008 10:37 am

uf...iako ne zelim da smrsam, ne znam...da zelim nikako ne bih mogla toga da se pridrzavam...nema sanse!izdrzala bih 2-3 dana maximum!
Nazad na vrh Ići dole
~*~cOCaCoLA-gIRL~*~
~*~prava Crazy - Girl~*~
avatar

Ženski
Broj poruka : 821
Godina : 22
Datum upisa : 03.06.2008

PočaljiNaslov: Re: Jedite pametno   Uto Jul 01, 2008 8:05 pm

meni swi gowore da treba da se ugojim,a ja necu, samo me mama i 1 drugarica podrzawaju u tome... mislim da sam saswim ok... 170cm i 53kg... a i ja mnogo jedem slatkishe i swe ostalo shtetno ali se ne gojiim... mislim da ako krenem da se gojim mnogo cu se ugojiti... imacu celulitchinu...
ali u swakom sluchaju kad bi zelela da smrsham ne bi mi bilo teshko da se pridrzawam toga gore...
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
LoOdAcHa
~*~urednik~*~
~*~urednik~*~
avatar

Ženski
Broj poruka : 1146
Godina : 20
Datum upisa : 16.06.2008

PočaljiNaslov: Re: Jedite pametno   Sre Jul 02, 2008 10:03 am

Ne treba ti ni da smrsas, ni da se ugojis.
Ti imas savrsenu liniju.
Ja imam isto toliko kila, samo sto sam 5 cm niza.

_________________
LuDa SaM jEr SaM gLuPa Pa UvEk iSpAdNeM bLeSaVa

L - luda
O - otkačena
O - opuštena
D - diwlja
A - ambiciozna
C - cakana
H - hladna
A - adrenalitična

LOODACHA!!! TO SAM JA!!!
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://ofg-only-for-girls.forumotion.com
*ChAd_GuArDiAn AnGeL*
~*~swatka mawa~*~
~*~swatka mawa~*~
avatar

Ženski
Broj poruka : 79
Godina : 24
Datum upisa : 30.07.2008

PočaljiNaslov: Re: Jedite pametno   Sub Avg 02, 2008 7:01 am

xexexe..
Sve ovo je netacno...sem toga jedite polako...bar za mene..
A opet se ne gojim..
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
NajgoraOdSwuDecu
~*~prava Crazy - Girl~*~


Ženski
Broj poruka : 919
Godina : 24
Datum upisa : 21.06.2008

PočaljiNaslov: Re: Jedite pametno   Uto Avg 26, 2008 3:33 pm

Meemytza_93 ::
ono na pocetku je wise za ljude koji hoce da smrsaju a ja zelim da se ugojim :(
i ja isto...bar jos nekih 5 kilograma...e onda bi taman bila!
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
~Bad*Girl~
~*~polako postajesh prava Crazy GiRl~*~
~*~polako postajesh prava Crazy GiRl~*~
avatar

Ženski
Broj poruka : 183
Godina : 21
Datum upisa : 30.08.2008

PočaljiNaslov: Re: Jedite pametno   Sub Avg 30, 2008 5:01 pm

ja zelim da se ugpjim,uf,ali nikko mi to ne polazi za rukom
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://www.rbdfans.niceboard.net
NajgoraOdSwuDecu
~*~prava Crazy - Girl~*~


Ženski
Broj poruka : 919
Godina : 24
Datum upisa : 21.06.2008

PočaljiNaslov: Re: Jedite pametno   Sub Avg 30, 2008 5:03 pm

heh, ja jesam 3 kg...joj sto sam happy
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
~Bad*Girl~
~*~polako postajesh prava Crazy GiRl~*~
~*~polako postajesh prava Crazy GiRl~*~
avatar

Ženski
Broj poruka : 183
Godina : 21
Datum upisa : 30.08.2008

PočaljiNaslov: Re: Jedite pametno   Sub Avg 30, 2008 5:04 pm

blago tebi,ja pokusavam,jedem i jedem,sve zivo!ali ne znam kako se ne ugojim,da li imate neki savet za to?
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://www.rbdfans.niceboard.net
~Fairy Annie~
~*~swatkica - super chlan~*~
~*~swatkica - super chlan~*~


Ženski
Broj poruka : 376
Godina : 21
Datum upisa : 22.08.2008

PočaljiNaslov: Re: Jedite pametno   Ned Avg 31, 2008 12:06 pm

~Bad*Girl~ ::
blago tebi,ja pokusavam,jedem i jedem,sve zivo!ali ne znam kako se ne ugojim,da li imate neki savet za to?
i ja isto
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://www.ews-school.wow-wars.com
Miley Cyrus
~*~prava Crazy - Girl~*~
avatar

Ženski
Broj poruka : 580
Godina : 22
Datum upisa : 12.10.2008

PočaljiNaslov: Re: Jedite pametno   Ned Okt 12, 2008 2:04 pm

Pa mozda da jedete navece..kada krenete leci ili dok gledate TV oko 23 ili jos kasnije jedite cokolade to ce vas sigurno ugojiti..
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://beca23467.blogger.ba
*Lolaaa*
~*~swatka mawa~*~
~*~swatka mawa~*~
avatar

Ženski
Broj poruka : 55
Godina : 21
Datum upisa : 12.10.2008

PočaljiNaslov: Re: Jedite pametno   Pon Okt 13, 2008 7:50 pm

Dobri saweti, samo ja ne treba m da smrsam(ali ni da se ugojim) :/da/:
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
ja sam LUDACA pa sta
~*~swatka mawa~*~
~*~swatka mawa~*~
avatar

Ženski
Broj poruka : 57
Godina : 21
Datum upisa : 14.10.2008

PočaljiNaslov: Re: Jedite pametno   Sre Okt 15, 2008 4:04 pm

owo jw super a kako da se ugojite to je bio i moj problem a samo uvece jedite sto wise mozetre i nekad sedite da gledate film i jedite cips obican i samo jedite i probajte bez vode ako ne mozete popite vodu menije pomoglo a vama ne znam
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
~*KiKkY_aNn!e*~
~*~swatkica - redowan chlan~*~
~*~swatkica - redowan chlan~*~
avatar

Ženski
Broj poruka : 100
Godina : 21
Datum upisa : 02.11.2008

PočaljiNaslov: Re: Jedite pametno   Ned Nov 02, 2008 9:05 pm

Pa da, ali treba dodati:
Treba se jesti SAMO kad si gladan, ne kada osetish potrebu da zwatjesh!
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika http://buntownici.forumotion.com
TheTaMaRa:]]
~*~swatkica - super chlan~*~
~*~swatkica - super chlan~*~
avatar

Ženski
Broj poruka : 383
Godina : 20
Datum upisa : 19.09.2010

PočaljiNaslov: Re: Jedite pametno   Pet Jun 24, 2011 2:09 pm

Meni je ponekad dosadno pa uzmem da jedem xD kiss qhhaahhah
Nazad na vrh Ići dole
Pogledaj profil korisnika
Sponsored content




PočaljiNaslov: Re: Jedite pametno   

Nazad na vrh Ići dole
 
Jedite pametno
Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh 
Strana 1 od 1

Dozvole ovog foruma:Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
~* crazy_girls_club*~ :: Lepota & zdravlje... :: Prawilna ishrana...-
Skoči na: